Наверное что это такое знает каждый. Борьба с ним у всех своя.
Основные советы съесть шоколад, покрепче поспать, принять душ (мне больше нравиться баня) мне конечно помогают, но есть и другие способы.
Сосредоточимся на предмете - часто это происходит само собой, когда ты сидишь и смотришь в одну точку, не кого вокруг не замечаешь. Выберете предмет и детально его рассмотрите, например журнал. Возьмите его в руки оцените вес, свои ощущения от обложки, сколько на ваш взгляд здесь страниц, посчитайте буквы, сложите из них новые слова. Уделите внимание тому, что в обычное время вас вообще не интересовало бы.
Подумаем о плохом – стресс обычно связан с определенными проблемами, но сознательно мы не можем себе запретить о них думать. Я часто пользуюсь этим методом. Полностью сосредоточимся на этих мыслях , попереживаем, представьте все возможные ужасы. Лучше для этого дела уединиться, что б никто не мешал страдать. Каждой отрицательной эмоции должно быть уделено достаточное время. Я иногда в конце этих переживаний позволяю себе поплакать, в результате отношусь к данной проблемы более спокойно.
Прогулка, но я в таком стрессовом состоянии предпочитаю в ненастную погоду. В такую погоду никому выходить из дома не охота, значит есть кому посидеть с детьми, а вы прогуляйтесь. Пройдитесь медленно, старайтесь запомнить все ваши ощущения, которые вам приходиться переживать. Когда в жизни что-то неприятное, вспомните эту прогулку, как было плохо и сложно идти, но вы дошли.
Стирка- этот совет я прочитала в статье – попробовала , он мне помог. Она проводиться строго в ручную и главное выбрать вещи как можно большего размера. Агрессия растворится, благодаря активным действиям руками, к тому же вода (именно такое что –то делать, а не плавать) помогает уравновесить эмоции.
Детские игры- играйте вместе, лепите, рисуйте, собирайте конструктор.
Все те игры где нужно сосредоточиться и вы отвлечетесь от отрицательных мыслей.
Все это позволяет мне избежать всплеска эмоций.
